果物の上手な摂り方

果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて、ヘルシーなイメージがありますが…

果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて、ヘルシーなイメージがありますが、「果糖」という糖分も多く含まれています。この「果糖」は体内に吸収されやすく、摂り過ぎると中性脂肪や血糖値を上げたり、肥満の原因にもつながります。摂り過ぎには注意が必要です。 　
「朝の果物は金」という言葉があるように、果物は朝や日中に食べるのがベストです。一日２００ｇを目標に毎日の食生活に上手に摂りましょう。

果物の1日の適量は、カロリーで示すと80kcal程度になります。
では、具体的にはどれくらいの量になるのでしょうか？
1日の適量

この中から、１日１種類選んで食べるとちょうど適量になります。
いろいろな果物を食べる時は、それぞれ少しずつにして、摂り過ぎにならないように調節してくださいね。